Terapias e Saúde Mental: Estratégias para uma Vida Equilibrada

Atividades Terapêuticas

Terapias e Saúde Mental - Quando Buscar Ajuda Profissional

O momento ideal para buscar ajuda profissional é quando se reconhece um sofrimento emocional persistente que compromete a funcionalidade e produtividade da pessoa. Esse estado pode afetar vários aspectos da vida, como saúde, trabalho, e relacionamentos familiares e sociais.

É importante prestar atenção à duração e intensidade de cada estado emocional. A tristeza é um sentimento natural diante de acontecimentos dolorosos ou estressantes, geralmente dura algumas horas ou dias e não afeta a produtividade, ou seja, não incapacita a pessoa de realizar suas atividades cotidianas.

No caso de um quadro depressivo, este pode durar meses ou anos, especialmente se não for tratado adequadamente. A depressão é caracterizada por um conjunto de sintomas, além da tristeza profunda, como humor deprimido, perda de prazer e/ou interesse por atividades anteriormente prazerosas (desânimo), alterações no sono, apetite, libido, perda ou ganho de peso (não intencional), falta de energia, dificuldades de concentração e pensamentos negativos em relação à própria vida, entre outros.

Muitas pessoas têm dificuldade em pedir ou buscar ajuda devido a diversos fatores, como preconceito ou falta de informação sobre doenças mentais e tratamentos na área da saúde mental. Ainda hoje, algumas pessoas associam o tratamento psicológico exclusivamente a casos de doenças mentais graves, acreditando que o psicólogo cuida apenas de pessoas “loucas” ou gravemente comprometidas.

Além disso, não é incomum que pessoas, especialmente no ambiente profissional, resistam a buscar auxílio de um profissional de saúde mental por medo de retaliação por parte dos colegas ou até mesmo de demissão.

Uma maneira de auxiliar alguém a procurar tratamento psicológico é ajudá-la a reconhecer seu próprio sofrimento emocional e os prejuízos decorrentes de determinados comportamentos ou situações vivenciadas. Posteriormente, é importante orientá-la sobre os caminhos possíveis para buscar ajuda.

A principal diferença entre psiquiatra e psicólogo é que o psiquiatra é um médico, enquanto o psicólogo não é. A psiquiatria é uma especialidade da medicina, enquanto a psicologia é uma graduação/profissão distinta. O principal método de tratamento do psiquiatra é a prescrição de medicamentos, enquanto o tratamento do psicólogo é a psicoterapia, realizada através da comunicação (verbal e não verbal) dos conteúdos emocionais do indivíduo.

A psicoterapia também auxilia no processo de autoconhecimento, permitindo que a pessoa reflita sobre suas questões, sentimentos, comportamentos e escolhas, encontrando em si mesma recursos e ferramentas para lidar com situações adversas. Existem várias abordagens de tratamento dentro da psicologia, cada uma com suas características e especificidades.

Para melhorar a saúde mental, é indicado o acompanhamento de profissionais especializados, como psicólogos e, em casos mais complexos, psiquiatras (quando necessário o uso de medicação). Além disso, outras atividades, como práticas artísticas, podem servir como formas de expressão emocional. É importante que o indivíduo reserve tempo para momentos de lazer e atividades prazerosas, de acordo com sua subjetividade.

A saúde mental é um conceito bastante amplo e diversificado, especialmente quando se consideram fatores culturais e sociais que resultam em diferentes comportamentos entre as pessoas.

Existem diversos fatores que podem comprometer a saúde mental de um indivíduo, provocando intensa dor emocional. Entre esses fatores estão crises de natureza afetiva, vivências de perda de diversas ordens, adoecimento físico, entre outros. A forma como cada pessoa lida com essas experiências depende do seu grau de organização mental. Portanto, a definição de saúde mental está relacionada à capacidade do indivíduo de processar a invasão de estímulos internos e externos, que seu aparelho psíquico enfrenta constantemente ao longo da vida.

As inúmeras exigências e obrigações do dia a dia podem representar pressões vindas do ambiente externo. Contudo, cada pessoa lida de maneira singular com essas situações, dependendo de vários fatores, incluindo suas características de personalidade. Algumas pessoas, por exemplo, tendem a ser mais exigentes consigo mesmas, perfeccionistas e centralizadoras, experimentando também uma pressão interna, o que pode potencializar os sentimentos desencadeados pelas situações externas.

É importante, sempre que possível, separar alguns minutos no dia a dia para a auto-percepção, prestar atenção às próprias necessidades físicas e emocionais e respeitar os próprios limites.

Esportes

Relaxamento

Terapias e Saúde Mental

Como consigo identificar se tenho Síndrome de Burnout?

A síndrome de burnout é caracterizada por um estado de esgotamento ou exaustão mental associada à sobrecarga de trabalho.

Os principais sintomas desta síndrome se resumem em exaustão física e emocional, ansiedade, desânimo acentuado, dificuldade de raciocinar, irritabilidade, preocupação, alterações do sono, sentimentos de incapacidade e dificuldades na criatividade, além de sintomas físicos, tais como enxaqueca, sudorese, fadiga, pressão alta, taquicardia, dores musculares, problemas gastrointestinais, entre outros.

Contudo, a forma mais indicada para identificar a doença é procurar a assistência de profissionais especializados na área de saúde mental.

É importante ressaltar que o Burnout é um conjunto de sintomas relacionados ao ambiente de trabalho e também à forma com a qual a pessoa lida com ele.

O tratamento psicológico pode contribuir, auxiliando o paciente inclusive na reflexão e revisão de suas escolhas de vida e na busca por ambientes mais saudáveis.

10- Como consigo controlar a minha ansiedade?

Primeiramente é fundamental buscar compreender a causa deste estado de ansiedade, antes de tentar modificá-lo ou controla-lo. Entender os motivos que levam ou levaram a este sentimento

A ansiedade é uma reação natural diante de estímulos externos ou internos, podendo ser caracterizada como patológica a depender da intensidade e duração dos sintomas.

Os estímulos externos que desencadeiam um quadro de ansiedade normalmente são mais fáceis de identificar (por exemplo, após o recebimento de uma notícia ruim, situações de avaliação, um assalto, entre tantos outros) sendo que para muitas pessoas a maior dificuldade está em prestar atenção nos estímulos internos ( tais como pensamentos e sentimentos) ou seja, é fundamental que o sujeito aprenda a parar e prestar atenção nos próprios pensamentos e sentimentos, identifica-los, reconhece-los, para tentar encontrar um sentido para aquela sensação ou sintoma

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